7月15日(水)

夏野菜のカレーライス

牛乳

アーモンドじゃこ

元気サラダ

冷凍パイン

（健康によい食事のとり方）

　今日のめあては「夏休みの過ごし方について考えよう」です。来週から夏休みですね。暑さで疲れがたまったり、食欲がなくなったり、食生活が乱れがちで

　す。そこで、夏休みを元気に過ごすためのポイントを３つ紹介します。よく覚えておいてくださいね。

　①　早寝・早起きをして朝ごはんを毎日食べましょう。

　②　こまめに水分補給をしましょう。清涼飲料などは砂糖が多く入っているので、できるだけ水やお茶で水分補給をしましょう。スポーツなどをしてたくさ　

　　　ん汗をかいている時は、ミネラルもとれるスポーツドリンクをうまくとり入れるのもいいですね。

　③　給食のように黄・赤・緑のグループの食べ物がそろった食事をとるように心がけましょう。

　これらのポイントに気をつけて２学期に元気に登校しましょう。