6月4日(水)の給食

麦ご飯

牛乳

スタミナ焼肉

野菜のナムル

トック入り韓国風卵わかめスープ

(食事の重要性）

　今日の給食のめあては「スポーツをするときの食事について知ろう」です。

　みなさんは、スポーツをするのが好きですか。中学生だと部活をして体を動かしている人もいますね。入っていない人でも、体育の授業などで体を動かしています。そんな、スポーツをするときの食事のポイントが３つあります。一緒に確認していきましょう。

　1.バランスよく、主食・主菜・副菜をそろえること！

　つまり、いろんな食べ物を好き嫌いなく食べられるようになることです。小 学生や中学生の時期の食生活は、大人になってからの食習慣につながるので、３食ともに、主食・主菜・副菜をそろえて食べましょう。

　2.おやつをうまく取り入れること！　

　おやつは、３食の食事で足りない栄養をとりましょう。おすすめは、消化がよく栄養価が高いおにぎりやサンドイッチ、バナナなどの果物です。

　3.牛乳・乳製品を積極的に取り入れること！

　成長期のみなさんには、多くのたんぱく質とカルシウムが必要です。そこで、おすすめなのが牛乳やヨーグルト、チーズといった乳製品です。給食とは別に、朝ごはんや夜ごはんにも取り入れましょう。おやつにとり入れるのもいいですね。