12月9日(火)

全粒粉パン

牛乳

チョコ大豆クリーム

ポークビーンズ

ひじきとツナのサラダ

アーモンドじゃこ

りんご

（心身の健康）

　今日のめあては「かぜを予防しよう」です。

ずいぶんと寒くなってきましたが、皆さん元気に過ごせていますか？かぜやインフルエンザを予防するためには4つのポイントがあります。

　まず1つめは、外出時にマスクを着用し、人が多いところへの外出を控えること。そして2つめは外から帰ったら、必ず手洗い、うがいを実施すること。特に、手は色々なものを触るので、汚れや菌がついています。爪の間や指の間、手首などもよく洗いましょう。3つめは、寒くても定期的に部屋の換気をすること。空気が乾燥すると、のどや鼻の粘膜の防御機能が低くなります。そのため、定期的な換気は室内での空気感染を防ぐことにつながります。そして4つめは、十分な休養をとり、バランスの良い食事を心がけること。睡眠不足・ストレスは、免疫力の低下を招きます。十 分に休養を取り、好き嫌いせず、3食必ず食事を摂りましょう。免疫物質の元となるたんぱく質や、体の調子を整えるビタミン、ミネラルを摂取し、体力や抵抗力を高めることが大事です。

　ウィルスに負けず、元気に過ごすために、今日の給食も残さずしっかり食べましょう。